VIDEOCORSO ONLINE · ACCESSO IMMEDIATO E ILLIMITATO
L'ansia non è una malattia.
Non è un difetto del carattere.
Non è qualcosa da cui guarire.
Eppure occupa più spazio di qualsiasi altra cosa nella tua vita.
C'ho l'ansia è il videocorso di Relazioni Sane che ti spiega come funziona davvero l'ansia, perché quello che fai per gestirla spesso la rinforza, e come smettere di lasciarle decidere cosa puoi fare.
Forse, se sei qua,
hai anche tu vissuto uno di questi momenti.
C'è qualcosa che continui a rimandare. Non perché non vuoi farlo. Perché l'idea di farlo pesa troppo.
Hai cercato i tuoi sintomi online e quella ricerca ha fatto più male che bene.
Ci sono cose che hai smesso di fare. Non tutte in una volta.
Piano piano, senza quasi accorgertene.
Vuoi controllare piu cose possibili. Ma appena qualcosa sfugge, si riaccende l'ansia in un attimo.
Ti chiedi se sei tu il problema. Se sei troppo sensibile. Se gli altri riescono a stare bene e tu no.
E intanto l'ansia continua a decidere dove puoi andare e cosa puoi fare.
Pensa all'ultima volta che hai evitato qualcosa per via dell'ansia.
In quel momento aveva senso. La tensione scendeva, il corpo si rilassava. Funzionava.
Il problema è quello che succede dopo. Ogni volta che si evita qualcosa che spaventa, il cervello registra un'informazione precisa: quella situazione era pericolosa. E la prossima volta sarà ancora più difficile affrontarla, perché il sistema di allarme ha appena ricevuto la conferma che aveva ragione.
La stessa cosa succede con le rassicurazioni, con il controllo, con tutte le strategie che usiamo per tenere l'ansia a bada. Funzionano nel breve termine. Ma nel lungo periodo alimentano il ciclo invece di interromperlo.
Non è una questione di forza di volontà. È che nessuno ti aveva mai mostrato come funziona il meccanismo. E senza conoscerlo, è impossibile uscirne davvero.
Pensa all'ultima volta che hai evitato qualcosa per via dell'ansia.
In quel momento aveva senso. La tensione scendeva, il corpo si rilassava. Funzionava.
Il problema è quello che succede dopo. Ogni volta che si evita qualcosa che spaventa, il cervello registra un'informazione precisa: quella situazione era pericolosa. E la prossima volta sarà ancora più difficile affrontarla, perché il sistema di allarme ha appena ricevuto la conferma che aveva ragione.
La stessa cosa succede con le rassicurazioni, con il controllo, con tutte le strategie che usiamo per tenere l'ansia a bada. Funzionano nel breve termine. Ma nel lungo periodo alimentano il ciclo invece di interromperlo.
Non è una questione di forza di volontà. È che nessuno ti aveva mai mostrato come funziona il meccanismo. E senza conoscerlo, è impossibile uscirne davvero.
Non è che funzioni così.
È che mancavano le informazioni giuste.
E non è colpa tua se nessuno te le ha mai date.
Non è che funzioni così.
È che mancavano le informazioni giuste.
E non è colpa tua se nessuno te le ha mai date.
PER CHI È QUESTO CORSO?
Chi sente che l'ansia prende troppo spazio Non deve essere una diagnosi. Basta quella sensazione che l'ansia decida prima di te. Se ti riconosci qui, questo corso fa per te.
Chi vuole capire prima ancora di cambiare Non promettiamo di eliminare l'ansia dalla tua vita. Promettiamo di aiutarti a capirla così bene da smettere di esserne governato.
Chi ha già provato di tutto Hai letto libri, guardato video, provato tecniche. Senza capire il meccanismo sotto, qualsiasi tecnica è un cerotto. Questo corso parte dal perché, non dall'elenco di cose da fare.
Psicologi, counselor, educatori Capire il ciclo dell'ansia e i fattori che la mantengono è utile non solo per sé, ma per accompagnare gli altri in modo più efficace.
Chi sente che l'ansia prende troppo spazio Non deve essere una diagnosi. Basta quella sensazione che l'ansia decida prima di te. Se ti riconosci qui, questo corso fa per te.
Chi vuole capire prima ancora di cambiare Non promettiamo di eliminare l'ansia dalla tua vita. Promettiamo di aiutarti a capirla così bene da smettere di esserne governato.
Chi ha già provato di tutto Hai letto libri, guardato video, provato tecniche. Senza capire il meccanismo sotto, qualsiasi tecnica è un cerotto. Questo corso parte dal perché, non dall'elenco di cose da fare.
Psicologi, counselor, educatori Capire il ciclo dell'ansia e i fattori che la mantengono è utile non solo per sé, ma per accompagnare gli altri in modo più efficace.
Cosa NON troverai.
e Cosa imparerai.
Cosa NON troverai.
Cosa imparerai.
Cosa NON troverai.
Cosa imparerai.
Quando capisci come funziona l'ansia, smetti di combatterla alla cieca.
E lì cambia tutto.
Quando capisci come funziona l'ansia, smetti di combatterla alla cieca.
E lì cambia tutto.
Cosa troverai nel corso
3 PARTI · 10 MODULI · BONUS
👇 1° PARTE - CAPIRE L'ANSIA
Cos'è davvero l'ansia e perché non è un difetto da correggere?
1. Cos'è davvero l'ansia
L'ansia come emozione evolutiva e funzione di sopravvivenza. La differenza tra paura, stress e ansia. Il sistema di allarme del cervello e perché esiste.
2. Quando l'ansia diventa un problema
Ansia normale e ansia problematica. I criteri clinici: intensità, durata, interferenza. Il continuum dell'ansia e la perdita progressiva di libertà.
3. I diversi tipi di ansia
Ansia generalizzata, ansia sociale, fobie specifiche, disturbo di panico, agorafobia, ansia da prestazione, ansia anticipatoria. Una mappa per riconoscere la propria esperienza.
4. Come nasce l'ansia (eziopatogenesi)
I fattori biologici, psicologici, relazionali e ambientali. Predisposizione genetica, sistema nervoso sensibile, stili cognitivi, ruolo dell'attaccamento, eventi stressanti.
👇 2° PARTE - COME SI ALIMENTA L'ANSIA
Perché quello che fai per gestirla spesso la rinforza?
5. Il ciclo dell'ansia
Il modello pensiero, emozione, corpo, comportamento. Come l'iperattenzione al pericolo, le interpretazioni catastrofiche e l'evitamento si tengono insieme e si rinforzano a vicenda.
6. I fattori che mantengono l'ansia
Evitamento, ricerca di rassicurazioni, controllo eccessivo, ipervigilanza, safety behaviors. Perché queste strategie funzionano nel breve termine e peggiorano le cose nel lungo.
7. Il corpo nell'ansia
Il sistema nervoso autonomo, la risposta fight/flight/freeze, i sintomi fisici.
Come lavorare con il corpo: respirazione diaframmatica, grounding, tecniche di autoregolazione.
👇 3° PARTE - COSA FARE
Come smettere di lasciarle guidare le tue scelte?
8. Uscire dal ciclo dell'ansia
Esposizione graduale, riduzione dell'evitamento, allenamento alla tolleranza. Perché affrontare gradualmente la paura cambia il cervello.
9. ACT e flessibilità psicologica
Accettazione, defusione cognitiva, valori, azione impegnata. L'obiettivo non è eliminare l'ansia ma vivere bene anche quando è presente..
10. I diversi tipi di ansia Cura e guarigione
Psicoterapia, farmaci, self help. Quando chiedere aiuto, cosa aspettarsi e come mantenere nel tempo i cambiamenti che costruisci,
👇 BONUS — Esercizi di yoga per il sistema nervoso 🧘♀️
Pratiche guidate per aiutare il corpo a ritrovare equilibrio. Perché lavorare sull'ansia passa anche da qui.
OK, ma...
🤔 "Ho già l'ansia da anni, dubito che cambierà qualcosa" 👇
Molte persone convivono con l'ansia per anni senza aver mai capito davvero come funziona. Non perché non ci abbiano provato, ma perché le informazioni giuste non erano accessibili. Capire il meccanismo non è tutto, ma è il punto di partenza di qualsiasi cambiamento reale.
🤔 "Ho già provato mindfulness e respirazione, non fanno per me" 👇
Questo corso non è sulla mindfulness o sulla respirazione. È sulla psicologia dell'ansia: come nasce, perché si mantiene e come si affronta con strumenti basati sull'evidenza clinica. È un'altra cosa.
🤔La mia ansia è troppo intensa per un videocorso"" 👇
Nel corso parliamo esplicitamente di questo: quando è il momento di chiedere aiuto professionale, cosa significa fare psicoterapia e quando può essere utile anche un supporto farmacologico.
🤔 "Non ho tempo per un videocorso" 👇
I moduli sono brevi e guardabili anche a pezzi. Non è un percorso da finire tutto d'un fiato. È qualcosa a cui puoi tornare ogni volta che ne hai bisogno, anche solo per rivedere un concetto specifico.
Quindi abbiamo fatto un corso.
Un corso basato sulla psicologia clinica e sulle neuroscienze, pensato per chi vuole capire davvero cosa sta succedendo, smettere di combattere l'ansia alla cieca e iniziare a vivere senza aspettare che passi da sola.
Non è motivazione. Non sono trucchetti. È scienza, ma resa comprensibile per tutti.
C'ho l'ansia.
Hai due opzioni:
Continuare ad aspettare che passi da sola, o a combatterla con strumenti che non funzionano davvero.
Oppure prenderti il tempo di capire come funziona, e smettere di lasciarle scegliere per te.
Non è vero che sei troppo sensibile.
È che nessuno ti ha mai spiegato davvero come funziona la tua ansia.
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